薄毛といえば、おじさんのイメージだったけど、最近女性の薄毛も増えています。しかも薄毛に悩んでいるのが20代や30代の働き盛りの世代に多いんだとか…女性特有の薄毛の原因は何か?またどんな対策を取れば良いのかをまとめてみました。これであなたも薄毛の悩みから解放されますよ!

薄毛に悩む女性が増加

スクリーンショット 2015-10-11 9.33.14薄毛の悩みは中年男性に多いだけではなく、最近は女性も薄毛で悩む人が増えて着ているのです。薄毛や抜け毛といった毛髪関係のトラブルを抱えている女性はなんと600万人もいるといわれていますので、あなたの周りにも頭皮や薄毛が気になる人がいるはずです。

特に最近急激に増えているのが、高齢者ではなく20代や30代の若者世代なのです。この年代の薄毛は老化現象ではなく、別の部分に問題があります。残念なことに女性の薄毛は全体的に薄くなる(びまん性脱毛症)ので、ある程度進行しないと気づかない場合が多いんです。

女性の薄毛が増加している原因

生活習慣の乱れ

スクリーンショット 2015-10-11 9.39.21生活習慣の乱れは薄毛だけでなく健康や美容にも悪影響を及ぼします。食事で言うと何日も食事を摂らなかったり、常に同じものしか口にしないような食生活はマイナス要因ですし、1日に3時間しか寝ないなどの睡眠習慣も薄毛の原因になってしまいます。

特に薄毛の原因は生活習慣の乱れの影響を強く受けますので大、女性の社会進出に伴なって、男性と同じような生活を送る人が増えたことも薄毛に悩む女性を増やしているのです。

ダイエット

無理なダイエットをすると、栄養不足になったり栄養が偏ったりします。髪の栄養分は、血液で運ばれてきますので、ドロドロ血液だと栄養が十分に髪の毛まで運ばれないこともあります。薄毛の原因が栄養の偏りだと思ったら、完璧な体型を求めずに無理のない食習慣に変えていきましょう。

ストレス

過度なストレスにより自律神経が乱れ、薄毛になってしまっています。更に追い打ちをかけるように薄毛に悩み始めることでストレスを感じ、そのストレスが更に自律神経を乱し、薄毛を悪化させる負のループに入っていって抜けだせなくなるのです。

ホルモンバランスの乱れ

スクリーンショット 2015-10-11 9.33.33ホルモンバランスが乱れることで、身体の様々な部分に影響が出始めます。薄毛改善に一番関係してくるのが、女性ホルモンの中のエストロゲンです。ホルモンバランスが乱れ、エストロゲンが減少することで、髪の成長期が短くなり休止期が長くなります。 その結果、1つの毛穴から出る髪の本数が減り、髪そのものが細くなったり色が薄くなったりして、全体的に薄毛になっていくのです。

女性の薄毛は簡単に改善できる

女性は男性と比べると元々男性ホルモンが少ないので、育毛効果が男性よりも出やすいんです。それに薄毛も一過性のものが多い為、しっかり対策を行えば比較的早く薄毛を解消できるんです。正しい知識持って対策を行う事が大切です。

女性の薄毛対策

バランス良い食事にする

スクリーンショット 2015-10-11 9.45.141日3回しっかりと食べること、その際もバランスの良い食事を心がけることは基本です。髪の毛の元となる栄養素ばかりに気を取られるのではなく、栄養素を満遍なく取ることが大切です。薄毛改善を目指す際には、ダイエットメニューは止めましょう。

緑黄色野菜やタンパク質など意識することでビタミンやミネラルを豊富に摂取できますので、毎食バランス良く食べることで薄毛の改善に繋げていきます。食事は薄毛対策にとって非常に大切な部分ですので、意識して改善しましょう。

アルコールやタバコは控える

肝臓が分解できるアルコール量を超えて飲酒すると、肝臓で分解しきれなかったアルコール分で薄毛が進行することがありますし、タバコも同様に髪に悪影響を及ぼします。薄毛治療をする際には、禁煙は絶対条件です。

頭皮マッサージをする

スクリーンショット 2015-10-11 9.50.01薄毛、抜け毛、白髪対策で大切なのが頭皮マッサージです。頭皮マッサージをすることで頭皮の血行を促進します。頭皮の血行が悪いと、髪を作り成長させる毛母細胞に栄養が行き渡らなくなるため、健康な毛髪を維持することができなくなりますので、その髪の毛の基礎の部分を外部からの刺激で改善していくのです。

運動をする

実は運動することが育毛・薄毛に良いのです。特に薄毛に効果的なのは有酸素運動です。有酸素運動を行なうことで、薄毛の原因になるホルモンを体の外に出すことができますし、ストレス解消にもつながるので意識して運動してみてください。

 
このように薄毛改善の方法はそんなに難しいことではありません。運動や食生活、生活習慣を改善することで実はダイエット効果や美容効果、健康促進効果も期待できますので、過度なダイエットを目指すのではなく、薄毛改善を通じてダイエットしてしまうということも十分に期待できますので、まずは薄毛対策を行われることをお勧めします。

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