自分の口臭について考えたことありますか?自分の口臭は自分では気付きにくいので、忘れがちですが友人との会話の最中に臭ってしまうこともありますよね。気になる口臭の原因と対策を知ることで、しっかり口臭ケアしていきましょう。

自分の口臭は気付きにくい

日本人の20~50代の男女の7割以上が、自分の口臭で悩んだことがあるという調査結果があるほど、口臭ケアは一般的に必要な物なのです。ただ気になる口臭を予防する為には、まずその原因を突き止めなくてはなりません。簡単に分けると口臭は、「外因的」「心因的」「生理的」「病的」の4つに分類することができます。

口臭の原因

外因的口臭

これは、口に入れたものが臭いの原因となって起こる口臭のことで、においの強い食品(ニンニクやニラ等)を食べた後や飲酒後やタバコによるものです。食人の際に残った食べカスが口の中で歯垢となり、この歯垢が口の中にある細菌と融合することで、腐敗発酵を起こして外因的口臭の原因となります。

歯石をとる前後では、歯磨き後の口臭が明らかに違いますので、歯医者さんで歯石チェックをしてもらうと良いでしょう。

心因的口臭

これは精神不安からくる口臭で、思い込みにより体調が変化することは、現代人には起こりやすいのです。心因性口臭とは、本当は口臭が臭わないのにも関わらず、精神的に心が病んでいる状態の人が思い悩んでしまう、深刻な症状のことです。

過去のトラウマや性格が原因となって心因的口臭になる人が多く、歯科医師などに口臭がないと明言してもらうことで、気が楽になり症状が改善する人もいますが、心理療法士などの診察を受けるほうが良いと思われます。

生理的口臭

これは舌の汚れが原因で起こるもので、簡単に予防できる口臭なので普段から歯磨きをしっかりするようにしましょう。生理的口臭とは、誰でも体験する全く治療の必要がない口臭のことです。唾液の分泌量が減少し、細菌が増殖して口臭の原因物質である揮発性硫黄化合物が発生する事で臭うようになります。

病的口臭

これは何らかの病気が原因となって始まる口臭です。例えば、虫歯や歯周病などの口内の病気や、糖尿病などの全身的疾患が原因で起こる口臭のことです。病的原因があることで発生する口臭なので、必ず原因治療をすることが必要ですし、完治後は口臭が臭わなくなります。

口臭予防には唾液が必要です。

唾液の重要な働きは、歯や粘膜の汚れを洗い流し、口腔内を清潔に保つことです。つまり唾液は口の中の洗浄・殺菌作用があり、揮発性硫黄化合物を産生する細菌の増殖を抑制する効果があり、その結果として口臭を予防する事ができます。唾液の量を増やす為には普段からお水を飲むことを意識することが大切です。

効果的な歯磨きのタイミング

口の中の食べカスが歯垢になるまで、48~72時間かかリますので、食後すぐに行う歯磨きはあまり意味がありません。口臭だけのことを考えると、食後に3回磨くよりも寝る前の1回で十分なのです。実は寝る前のタイミングこそが、歯磨きのゴールデンタイムです。

人間が寝ている間は唾液の分泌量が減少します。唾液には殺菌作用があるので、唾液が減少するとことで口の中の細菌数が増えることになります。そこで寝る前の歯磨きで少しでも最近の数を減らしておくことが重要なポイントだというわけです。

寝る前の口臭対策

寝る直前に重曹水を口に含んで30秒程うがいをします。重曹水でうがいをすることで、口の中に存在している細菌を殺菌し、重曹が持つの消臭効果によって口腔内の違和感を解消できます。重曹うがいをすることで唾液の量が増え、口の中がすっきりした感じを受けると思います。

ちなみに重曹うがいを行うことで初期の虫歯であれば直ってしまいますので、口臭予防+虫歯対策で行っても良いと思います。重曹水は、ティー・スプーン1杯(3g)の重曹を500mlのペットボトルに入れて、水を入れて振って溶かすだけで超単に作れます。重曹は防腐作用があるので数日間であれば作り置きしても問題ありません。

重曹うがいをする際には、必ず食用の重曹を用意します。間違っても工業用の重曹を用意しないでください。また高濃度過ぎると粘膜を傷めてしまうので、違和感があれば薄めるなどして使用するようにしてください。

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