人と話している時や仕事中に急にゲップやおならが出そうになったことはありませんか?実はこれ女性に多いと言われている呑気症(どんきしょう)という症状の可能性があるんです。呑気症って初めて聞いたという人も多いかもしれませんが、最近女性を中心に増えています症状なんです。その原因と対処をご紹介します。

呑気症とは?

無意識に空気を飲み込んでしまうことにより、胃に溜まる空気の量が一般的な人の3倍ほどの量になってしまうことで、胃の不快感や痛み、お腹が張ったり、ゲップやおならが出るなど、空気嚥下症とも呼ばれている症状のことです。

生活習慣やクセ、ストレスによる不安や緊張などが原因となって引き起こされる身体の症状です。日本人では20代〜50代の女性に呑気症を発症する人が増えており、8人に1人の割合でこの症状に悩まされていると考えられています。

病院では異常なしと診断される

呑気症はあくまで症状のひとつなので、病院の検査では循環器系に異常が確認されなければ異常なしと診断される場合が多く、これといった特効薬もないのが現状なのです。しかし本人とすれば、意図せずゲップやならが出るのは辛いもの。

なぜ呑気症になるのか?

呑気症になるのは、主にこの3パターンです。
1つめが胃腸疾患、2つめが緊張やストレスで唾を飲み込む癖がある場合、3つめは何らかの他の原因です。例えば慢性鼻炎や後鼻漏等鼻や咽喉の疾患で空気が入ってしまうケースなどが考えられます。

呑気症は、精神的に不安定な状態(抑うつ、神経症、ヒステリーなど)の時に起こりやすかったり、早食いや炭酸飲料水の飲みすぎでも同じような症状を発症します。

唾を飲み込む癖がある人は注意

健康な人でも唾液を飲み込む時には、約1〜3ccの空気を一緒に飲み込んでいます。しかし、呑気症の人は、唾とともに空気を沢山飲み込んでしまい、その空気が喉や食道に溜まってしまうのです。呑気症の人が飲み込む空気の量は、通常の数倍になるということが分かっており、すぐに胃の中に大量のガスが溜まってしまい、お腹が張ってパンパンになってしまいます。

普段から唾を飲み込む回数が多い人、最近急に多くなってきた人は注意が必要です。

歯の食いしばりにも注意

仕事をしている時や何かに集中して取り組んでいる時など、少し緊張している際に歯のかみ合わせに力が入ってしまっている人は意外に多いんです。そういう人は、無意識に奥歯に力が入ってしまい、気づくとギュッと強く噛み続けてしまっています。奥歯を噛みしめる習慣や舌を口蓋につけるクセからも呑気症になる人が多いんです。

その結果、ゲップやおならが出る

胃の中に入った空気は外に出る必要があるので、口の方に逆流するとゲップになり、下から出ればおならになります。特に逆流性食道炎の人の場合には、慢性的な消化不良なども抱えているので、呑気症の症状が顕著に出やすく、ゲップに悩まされている人も多いのです。

1日のおならの回数多く、胃腸にガスが溜まりやすいという人で、おならが臭わない場合には、呑気症によっておならが増えていると考えられます。

呑気症の対策法

一番良い治療法は、リラックスできる環境を作ることです。ストレスの多い生活を送っている人は呑気症になりやすいので、ストレスを溜めないようにすることが先決です。運動や気分転換などで、積極的にストレスを解消するように心がけてください。


また食事の際の早食いを止めるようにしましょう。早食いは空気を余計に飲み込んでしまい、呑気症を悪化させる事に繋がりかねません。食事の内容も出来る限り消化に良いものを食べ、お酒やカフェイン、アルコールは控えることも大事ですし、寝る前には食べないことも必要です。

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