頑張ってダイエットに成功しても、髪の毛が細くなったり、抜け落ちてしまったりすることがあります。ダイエットに成功したことで体重に関する悩みはなくなっても、髪が栄養不足になり、大量に抜けおちるというトラブルを引き起こす可能性があります。 どんな人がダイエット後に抜け毛が増えるのか?どう対策すべきかを紹介します。

ダイエットで抜け毛が増える?

日本人女性の約8割が経験しているダイエットですが、世の中の女性が最も多く実行した方法は食事制限だそうです。極端な食事制限を含むダイエットは髪の毛を細くしてしまったり、抜け毛を増やしてしまうことがあるため注意が必要なのです。方法を間違えると、ダイエットに成功して喜んだのもつかの間、今度は抜け毛や薄毛になやでしまうことになります。

髪は血のあまりもの

昔から髪は血のあまりとも言われ、血液の栄養の残りが髪の毛の元になると考えられています。そのため、頭皮の状態や血行だけでなく、日々の食事や生活スタイル、またストレスの状態も髪の毛に影響しているのです。体内をめぐる血液は食事から作られますので、ダイエット中に栄養が偏ってしまうことで、血液自体も不足しがちになります。

発毛には毛乳頭と毛母細胞が関係している

髪の毛の成長に必要な栄養分を、毛母細胞に与える役割を果たしているのが毛乳頭です。この毛乳頭は、毛細血管から髪の毛の成長に必要な栄養分を吸収して、さらにこれを加工して毛母細胞に補給しています。毛母細胞は毛乳頭から栄養や酸素を受け取り、それを栄養分として頻繁に細胞分裂することで髪の毛となって成長していきます。

ダイエットと抜け毛の関係

人間の身体は少ない栄養しか補給されない時は、生命にかかわる器官、心臓や脳などに優先的に栄養を回すようになります。その結果、生命維持に直接的には関係しない髪の毛や爪などにはあまり栄養がまわらずに、余ったものだけが届くようになります。

食事制限を伴うダイエットをすることで摂取する栄養が少なくなれば、栄養が髪の毛までまわってくる可能性が大幅に減少します。それだけではなく、急に運動をはじめた時なども、筋肉の疲労回復のために多くの栄養分が必要になり、髪の毛や爪よりも優先的に栄養が使われてしまうのです。つまり急激なダイエットは髪の毛には良くないのです。

ダイエットで髪の毛が抜ける人の悪習慣

無理なダイエットで、ホルモンバランスが乱れている

無理なダイエットを行うことでストレスが溜まり、気がつかないうちにホルモンバランスが乱れてしまいます。ホルモンバランスが乱れることで、体調不良や生理不順を引き起こすだけでなく、髪の毛にとっても大きな影響を与えてしまうのです。

食事量・摂取カロリーを減らすことに集中する

ダイエットでやりがちなのが、とにかく食べる量を減らせば痩せると思っていることです。ダイエット中でも炭水化物やタンパク質、野菜をきちんとバランス良く摂れていれば問題ないのですが、タンパク質から減らすひとが多いんです。たんぱく質やビタミンを摂取していないと、髪の毛が徐々に細くなっていきます。

摂取カロリーだけを減らせばいいという考え方のダイエットを行うと、身体機能、生命機能の維持に必要な栄養素を不足させてしまい、結局逆効果になってしまいます。

糖質制限や炭水化物を完全にカットする

食事の量を減らすことで体温が低下し、血行も悪くなります。すると、毛細血管が健康な髪の毛を作り出すための酸素や栄養分を毛母細胞に送り届けることができなくなります。糖質制限や炭水化物を完全にカットするダイエットをして、数ヶ月後に髪の毛がごっそり抜けたという恐ろしい体験をした女性も少なくないのです。

サプリメント中心の栄養摂取をする

サプリメントだけに頼っていると、身体が怠けてしまい普通の食事から栄養分を分解・吸収する力が弱まってくるそうです。

水分制限を含むダイエットをする

水分が不足することで血流が悪くなり、血管が詰まりやすくなります。血管の詰まりは脳梗塞や心筋梗塞などの重大な病気になるリスクが上がるだけではなく、髪の毛や頭皮の状態も悪化してしまい、乾燥による髪のパサつきや血行不良による抜け毛を発生させる原因になります。

結局は無理なダイエットをすることは体の健康にとっては、良いことではなく悪い影響しか及ぼさないということです。ダイエットで重要なことは健康であること。その為にもバランスの良い食事や適度な運動、ストレスのない生活を心がけることで徐々に痩せていけば、抜け毛や薄毛に悩むことも無く美しく痩せることができはずです。

短期間で結果を求めるのではなく、じっくりゆっくりダイエットを行うという考え方も重要なポイントですね。

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