ベッドに入っても寒くて寝られない、これからの時期に大切なのが睡眠中の冷え性対策です。しかし一般的にやっている方法の中にも実は身体にとっては逆効果な方法もあるのです。どんな方法が良くて、どんな方法が悪いのか?寒くなる前に知っておきましょう。

体に悪い冷え性対策

靴下を履いたまま寝る

寝る時にどうしても足元が冷えてしまうことでなかなか寝つけないので、靴下をはいて寝るという方は多いと思います。靴下を履いてる状態は、靴下が足首を締め付けている状態でもあるのです。人が眠りに入ることで、心臓の動きは最小限にまで抑えられ、体温も極限にまで下げられています。

そんな時に靴下を履いたまま寝ると、血流が悪くなり体の老廃物を体外に排出しにくくなったり、代謝が落ちてしまったり、代謝が悪くなることでむくみを引き起こす原因にもなります。つまりは靴下で締め付ける事によって血行不良を招いてしまい、冷え対策には実は逆効果なのです。

ヒート系インナーを着る

睡眠時にヒート系のインナーを着るのは、体の冷えに繋がります。ヒート系インナーには化学繊維が含まれている為に静電気を起こしやすく、毛細血管を収縮させて体を冷やすことにつながりますし、化学繊維は、天然繊維にくらべ通気性や吸水性に劣りますので、寒いからといってお勧めできないのです。

電気毛布を使う

電気毛布を使うことで、体温が下がるのを妨げてしまうだけではなく、エネルギーが余分に消耗し身体が十分に休息できなくなったり、心拍数が下がらないので心臓への負担も大きくなるなど睡眠の質のことを考えるとお勧めできません。

保湿のためのマスク

冬は空気が乾燥してしまうので、美容や保湿のためにマスクをして寝る人も多いと思います。喉の痛みを抑えるために、マスクで保湿するのは非常に効果的なのですが、実は肌トラブルの原因になるかもしれません。

他にも通気性の悪いマスクを使用することで睡眠を妨害してしまいす。体もしっかり休まらず、知らぬ間に睡眠不足に陥ることもありますし、体のストレスがうまく消化されず、血行が悪くなったりして体に不調を来すことも考えられます。

とにかく洋服を着る

眠れない原因は寒さだと考え、厚手のパジャマにネックウォーマーなど重装備の防寒対策をしたのに効果がなかったという例もありますし、着過ぎたり掛け布団を重ね過ぎたりすることで、寝ている間に蹴飛ばしたりはねのけたりしてしまい、結局寝冷えしてしまう可能性もあります。

これからの時期はどんどん寒くなりますが、間違った冷え性対策をせずに質の良い睡眠を取るようにしてくださいね。食べ物やお風呂にしっかり使ったり、寝る前の冷え症を心がけた方がより快適な睡眠を得られると思います。

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