OLさんやパートさんは、1日の多くの時間を会社で過ごすことになると思います。その会社やパート先での過ごし方があなたの健康に非常に影響を与えます。デスクワークだけで1日が終わってしまえば、全く体を動かさないし、血流がスムーズに流れないのでむくみの原因にもなります。仕事やパートをしながらでもできるオフィス健康法をご紹介しますので、試してみてくださいね。

オフィスでの過ごし方が大切です。

企業に勤めるOLさんは、健康を維持することが仕事の効率にも影響しますし、その仕事を長く続けていくためにも、日頃からの健康に対して意識を持っておくことも大切です。インターネット環境の整った現代では、OLさんや会社員の多くが1日のほとんどをオフィス内で過ごしているのです。

おすすめのオフィス健康法

スキマ時間にストレッチをする

ちょっとしたスキマ時間にストレッチをすることで、普段使わない筋肉が伸びて、筋肉の血流が良くなるだけではなく、体の柔軟性を保ったり、気分をリフレッシュしたりすることができます。

そしてちょっと身体を動かすことで、肩こりや腰痛を軽減する効果も期待できます。このスキマ時間ストレッチを毎日継続することで、全身のダルさが取れたり、血流が改善し身体が温まることで、冷え症の解消にもつながります。

1時間毎に歩くようにする

1時間毎にトイレに立つとか、お茶を入れに行くとか、ちょこちょこ席を立つようにします。その際に歩幅を広げて、いつもよりもスピードをアップさせて歩くことがポイントです。日本人の歩幅は、60~80cmと言われていますので、自分の身長の半分くらいの歩幅で歩くと、抗重力筋も適度に刺激されて、筋力アップの効果も期待できます。

特にデスクワークの人の歩幅は、狭くなりがちですので、普段歩く際よりも5㎝ほど歩幅を広げて歩くことをイメージしてください。

座っている時間を減らす

社内の連絡はメールで片付けるのですがなく、相手のもとに行って話すようにしたり、コピーをとりに行くことで、歩く時間を増やします。また机ではなく、キャビネットを机代わりに調べものや打ち合わせを行えば、より効果的に座り時間を減らすことが出来ます。

移動は極力階段を使う

駅での通勤やオフィス内の移動はエレベーターやエスカレーターではなく、階段を使用するようにします。ジムに行くことを考えれば、エスカレーターではなく駅で階段を使うことで運動に使う時間の削減も、費用の削減も出来ます。

階段をジムの施設の一つだと考えると、街中が運動施設だらけです。地下鉄の長い階段も歩くことで、普段から足腰の鍛錬が出来てしまうのです。

このようにちょっとした意識を変えることで、あなたの健康も大きく変わります。オフィスでも出来る通勤時間や移動の際にもできるこのながら健康法であなたも健康を手に入れてみてください。これ家でゴロゴロしている主婦の方にも共通して実践できるものばかりですので、ぜひお試しください。

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  • シグナル 長期未解決事件捜査班
  • コンフィデンスマンJP
  • モンテ・クリスト伯 ―華麗なる復讐―
  • 68歳の新入社員
  • グッドモーニング・コール
  • メディカルチーム レディ・ダ・ヴィンチの診断
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  • 好きな人がいること
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  • 三度目の殺人
  • 昼顔
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  • 超劇場版ケロロ軍曹
  • レッド・スパロー
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