美脚へのあこがれ…誰もがそこを目指したり、意識したりして、日々エクササイズをしているなんて人も多いと思います。しかし気がついた時には、巨木のようなムキムキのふくらはぎになりかけているなんてことはありませんか?生活習慣やちょっとした歩き方の癖を変えるだけでも、実は改善できるのです。

しなやかな美脚に憧れる

モデルさんや人形のようなしなやかなで筋肉がついた細く引き締まっている美脚だったら‥と多くの女性が憧れたことがあるのではないでしょうか?その美脚を目指したり、美しいスタイルを維持するために、ランニングやヨガなどのエクササイズに励んでいる女性はとても多いのです。

インナーマッスルがついたしなやかな美脚、細いのにメリハリがあって健康的な美脚って本当に羨ましいですよね。でも現実は…

巨木のようなふくらはぎになっている

モデルさんのようなしなやかな美脚になるはずが、ありえないほど肥大したふくらはぎの筋肉が目に飛び込んできたり、太く丸く根を張った大木のような足は、誰かと肩がぶつかったり、後ろから押されたりしても、そんな衝撃ではピクリとも動かされません。

なぜか、筋肉が凝り固まったムキムキ脚になってしまい、悩んでいる女性ってとても多いんです。

なぜムキムキふくらはぎになるのか?

もしかするとあなたの日常生活のちょっとしたクセが原因かもしれません。実はふくらはぎの筋肉がダイエットをしても細くならないというのは、歩き方に問題がある場合が多いのです。ふくらはぎには元々脂肪が少ないので、歩き方を間違えるとすぐに筋肉が発達して太くなります。

原因さえ分かってしまえば、これからふくらはぎを引き締めるためにも役立ちますし、逆に太くしないための予防にもなりますよね?では実際にどんな原因が考えられるのでしょうか?

歩くスピードが速すぎる

早歩きを続けていると、いつのまにか筋トレをしているのと同じ効果があり筋力がついてしまいます。瞬発的な力を発揮するのは速筋と言われる筋肉で、早歩きは速筋を鍛えてしまい、足が太くなり易いのです。

また早歩きすることで、脚の運びが分からずに間違った歩き方をしている状態に気づきにくいのも特徴です。気をつけてゆっくり歩くように心がけるだけでも筋肉の負担が和らぎます。この辺は、食事をゆっくり食べるのと一緒です。

重心がつま先にかかっている

ハイヒールは脚が太くなるというイメージを持つ人がいるようですが、その原因はつま先重心からかかと重心になるからです。つま先重心だと体が前に倒れることになります。それをふくらはぎの筋肉が支えようとするので、ふくらはぎが勝手に鍛えられてしまうのです。

かかとからしっかり降ろして歩くとようにすると、ふくらはぎの筋肉が伸び縮みをするので、無駄な筋肉がつかずにむくみもとってくれ、ふくらはぎが細くなります。ポイントは重心のかけ方なので、特にそこを意識するようにしましょう。

内股が習慣化している

ファッション誌などでよく見かける可愛いポーズ代表の内股ですが、内股は一見内側の筋肉を鍛えてしまうかとおもいきや、脚の外側の筋肉が張ってしまうのです。その為内股の人は、ふくらはぎが外側に広がりがちで下半身太りになりやすいのです。内股歩きは、太ももやふくらはぎの外側に筋肉がつく歩き方なので、意識的に止めたほうが良いのです。

浮き指になっている

浮き指とはその名の通り、重心がかかとに乗って足の指が地面から浮いている状態のことです。浮き指の人の場合、ぺたぺた歩きやひざを曲げた歩き方になりやすく、後ろ脚で蹴り出す正しい歩き方をするのは難しいのです。その結果、しっかりと踏み込めないために脂肪が燃焼されにくく、ふくらはぎや太ももなどの筋肉が不自然に発達してしまいます。

歩き方に気を付けてムキムキふくらはぎを回避しましょう

ムキムキふくらはぎにならないために重要なことは、常に意識して持続することです。歩き方の癖というのは、なかなかすぐに直るものではありませんが、継続的に意識をすれば確実に直せるものでもあります。オフィスやビルの窓、鏡などに移った自分の歩き姿を常に意識しながら改善していきましょう。何よりも有効な脚痩せトレーニングだと考えて、毎日丁寧に歩きましょう。

早歩きやハイヒールを履くことで美脚になると思っていましたが、意外な事実でしたね。どの方法を試すにしても、あなたにあったペースとやり方で、じっくり取り組んでいくのが良いと思います。

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