誰もが振り返るような美しい髪の毛って憧れますよね?実は髪の毛は1ヶ月で0.6〜1.3cm程伸びるのです。その新しい髪の元になるのは、食事によって摂取される栄養素たちです。髪の99%は、ケラチンと呼ばれているタンパク質からできています。動物性タンパク質と、植物性タンパク質を含む食品をバランスよく食べることで美しい髪の毛を手に入れましょう。

美しい髪は食べ物から

ツヤのある髪の毛と健康な頭皮を維持する為には、タンパク質とビタミンA、亜鉛と鉄、オメガ3脂肪酸とカルシウムなどの栄養素の摂取が重要です。シカゴで髪の毛の研究者を行っているドーン・ジャクソン・ブラットナー氏によると、健康的な食事は力強い細胞を生み出し、健康的な毛髪を育ててくれるそうです。

大切なのはバランスよく栄養素を摂取することで、タンパク質の量は十分だったとしても、その他の栄養素が不足していればそれは栄養の偏りとなりますので、タンパク質だけ食事で取れば良いということではありません。

美しい髪に必要な条件とは

太くてハリがあり、しなやかで黒々とした髪は、水分量、油分量が適度であり、髪と頭皮が清潔に保たれている状態であることを表しています。ツヤとハリとコシ。これが美しい髪の絶対条件です。この3拍子が揃った美しい髪は全ての女性の憧れなのです。美しい髪の毛を作る第一条件は、血液を身体の隅々までゆき届かせ、毛乳頭や毛母細胞に充分な栄養を運ぶことです。

低脂肪乳製品

牛乳やヨーグルトなどの乳製品は、髪の成長に必要なミネラルであるカルシウムを多量に含みますので積極的に摂取すべきです。特に低脂肪のものを選んだほうが髪の毛には良いようです。他にもホエーとカゼインという、2種類の高品質なプロテインを含んでいます。乳製品に加え、スプーン2杯の亜麻仁油やクルミを食べてオメガ3脂肪酸や亜鉛を摂取するとさらに効果的になります。

ネバネバした食品

ネバネバの成分には、肌のうるおいを保持や保湿効果があります。また肌荒れや皮膚炎などの予防や改善の効果もあり、艶のある髪をつくるのに役立つだけではなく、ネバネバの成分に含まれているムコ多糖類は髪の毛の細胞をつなぐ鎖の役目をし、髪のコシを強くします。

他にもホルモン形成に必要な良質のたんぱく質を豊富に含んでいたり、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富に含まれているので、髪の成長にも役立ちます。

蠣など亜鉛を含んだ食品

新しい髪をつくるための新陳代謝に必要な栄養素が亜鉛です。亜鉛は、髪や皮膚、骨といった、常に新陳代謝を繰り返す細胞にとってとても重要なミネラルで、特に亜鉛を多く含む牡蠣は、脱毛や白髪、頭皮の乾燥を予防する効果が期待できるので、髪の状態を良くしてくれると言われています。

全ての栄養素がバランス良く入っている卵は、髪だけでなく身体にとって欠かせない食材ですが、特に髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれていることと、タンパク質やビオチンも豊富に含まれていますので、髪の毛の成長に非常に役立ちます。

どれも手に入りにくい食事ではなく、簡単にどこでも手に入るものばかりなので、美しい髪の毛を手に入れたい際には、今回ご紹介した4つの食べ物を意識して普段の食事に取り入れるようにしてみてください。最初は変わらないかもしれませんが、数ヶ月も続けると髪の毛が見違えるほど健康になりますよ。

FODプレミアムとは、

フジテレビが運営している動画配信サービス。

 

フジテレビ系列の様々なドラマが見放題になっています。

 

有料作品も一部ありますが、

ドラマは無料で見放題作品が充実しています。

 

フジテレビのドラマ好きなら時間を忘れてしまい、

以前にハマった懐かしい作品や、

今期の放送作品の見逃し配信も楽しむことができるでしょう。

 

フジテレビ系列の名作ドラマが視聴可能

実際に視聴できるドラマ作品の一例を紹介すると・・・

 

  • コード・ブルー
  • シグナル 長期未解決事件捜査班
  • コンフィデンスマンJP
  • モンテ・クリスト伯 ―華麗なる復讐―
  • 68歳の新入社員
  • グッドモーニング・コール
  • メディカルチーム レディ・ダ・ヴィンチの診断
  • 僕たちがやりました
  • 好きな人がいること
  • 昼顔~平日午後3時の恋人たち~
  • 絶対零度~未然犯罪潜入捜査~
  • リッチマン、プアウーマン

 

どれも話題になったドラマばかりですが、

FODプレミアムなら、

フジテレビ系列以外の海外ドラマや韓流ドラマなども視聴可能!

FDOプレミアムは映画の視聴もできる

実際に視聴できる映画作品の一例を紹介すると・・・

 

  • 覆面系ノイズ
  • 君の膵臓をたべたい
  • リミット・オブ・スリーピング ビューティ
  • 探偵はBARにいる3
  • 亜人
  • グレイテスト・ショーマン
  • 三度目の殺人
  • 昼顔
  • ミックス。
  • 超劇場版ケロロ軍曹
  • レッド・スパロー
  • デッドプール
  • ひるなかの流星
  • 打ち上げ花火、下から見るか?横から見るか?

 

大人も子供も楽しめるアニメ映画も充実していますよ。

FDOプレミアムは漫画やコミックも読める

実際に購読できる漫画作品の一例を紹介すると・・・

 

  • 花のち晴れ 花男 Next Season
  • ゴールデンカムイ
  • キングダム
  • 進撃の巨人
  • 僕のヒーローアカデミア
  • 5時から9時まで
  • 恋は雨上がりのように
  • 信長協奏曲
  • ONE PIECE(ワンピース)
  • 突然ですが、明日結婚します
  • ハレ婚。
  • スミカスミレ

 

FODプレミアムに登録すれば、

マンガやアニメ作品、

実写化された映画作品の原作コミックも無料で楽しめます。

>>FODプレミアムを今すぐにチェックする

違法アップロードコンテンツはリスク大

漫画村やMiomio、Anutubeなど・・・

様々な漫画や映画、ドラマ作品が

違法アップロードされて無料で視聴することもできます。

 

違法アップロード作品は映像も音声もすごく悪くて、

作品本来の感動や面白さを実感するのは難しいでしょう。

 

それだけではなく、

PCやスマホがウイルスに感染することもあり、

個人情報を取られたり、ウイルス解除にお金を取られることも。

 

私の友人にも

そういう失敗をしてしまった人がいますので、

違法アップロード作品を見るのは止めましょう!

 

FODプレミアムは、フジテレビの公式動画配信サービス。

当然画質もキレイですし、広告も表示されず、

ウイルスの心配もなく、動画もサクサク視聴できてストレスなく快適です!

 

↑↑今すぐクリック↑↑

※Amazon Pay及びアプリ内課金を利用して登録すると、初回に限り1ヶ月無料です。

※当サイトで紹介している動画配信に関する情報は執筆時点のものです。最新情報は各動画配信サービスの公式ページでご確認ください。