白髪の原因には、遺伝的要素・加齢によるもの・悪い生活環境・過度なストレス・病気などが考えられますが、加齢に伴う白髪と違い、若白髪の多い人は不規則な生活やストレス、食べ物など原因によることが多いのだとか。若白髪の原因を予防する方法をまとめてみました。

白髪が増える主な原因とは

スクリーンショット 2015-10-08 9.39.35白髪が発生する要因は、遺伝・加齢・生活環境・ストレス・病気の5つです。一般的に女性の白髪が増えるのは40歳前後からと考えられています。それは白髪になる最も大きな原因が老化だから。年齢とともに毛根部のチロシナーゼの量が減少し、その機能が低下することでメラニン色素の成分が十分にできなくなることが原因なのです。

若白髪の発生原因は?

生活習慣の乱れが美容や健康だけではなく、若白髪にも悪影響を及ぼすと考えられます。最近の若い世代に多いのが偏った食生活を送っていたり、不規則な生活習慣や過度なストレスを感じている人たちです。もしあなたが若白髪に悩んでいるのなら、遺伝の影響以外に理由があるとすれば、その根本原因を取り除くことで改善される可能性があります。

若白髪対策には生活改善が必要

食生活の見直し

スクリーンショット 2015-10-08 9.39.26健康的でバランスの整った食事をすることが必要です。1日に1食か2食しか食べなかったり、過度な間食を繰り返したり、1日3食でもジャンクフードやインスタント食品ばかりだと髪の毛まで栄養が行き渡らなくなり若白髪が出やすくなります。つまり食生活が原因で若白髪になることもあるということは、食生活を正しく改善することで、ある程度白髪の発生を予防することもできると言うわけです。

白髪の改善に役立つ食材

髪の色素を補う代表的な栄養素がカルシウムで、他にもたんぱく質・EPA、銅ミネラル、ビタミンE、A、B、海藻類などがあります。特にカルシウムには髪の色素であるメラニンを作る細胞、メラノサイトを活発にする働きがありますので、多めに取るとより効果的です。

銅ミネラルを多く含む食材は、納豆・豆腐・レバー・桜エビ・ほたるいか・いいだこ・ごま・ココア・紅茶などです。

摂り過ぎに注意したい食材

お酒やコーヒーといったアルコールやカフェインの強い飲料は、白髪が発生する原因になりやすいのです。カフェインを過剰に摂取することで血管が収縮され、髪の成長に必要な栄養素を蓄える事が出来なくなってしまいます。また安いコーヒーの中には、増量剤としてリン酸塩だったり、風味付けのコーヒー香料といった、体によくない食品添加物が使われていることもありますので、より注意が必要なのです。

不規則な生活の改善

スクリーンショット 2015-10-08 9.39.17不規則な生活や睡眠不足な日々を送ることで、自律神経のバランスが乱れ、成長ホルモンの分泌や新陳代謝や血行が悪くなり、白髪の原因となることもあります。また不規則な生活が続ていることで、慢性的な睡眠不足の場合には、良質な睡眠をとれないことで健康な髪を維持することができなくなります。

寝る直前までテレビやスマホの画面を見ない事が必要です。テレビやパソコン、スマートフォンの画面からは、青色の光が発せられており、この青色の光には脳を興奮させる効果が強いことが研究でもわかっています。一度興奮した脳を再びリラックスさせるには、長い時間が必要になるので、就寝前のスマートフォンは控えたほうが良いのです。

過剰なストレスを克服

スクリーンショット 2015-10-08 9.38.56学校生活や受験勉強、社会人になるタイミングなどで強いストレスを受け、白髪を生じてしまうこともあります。特に30代前後の白髪の原因としては、過度なストレスが溜まることでメラノサイトの活動が弱まってしまうことです。

深くゆっくりと呼吸することで心を落ち着かせることができたり、好きな香りを嗅ぐことでもストレス解消に効果的だと考えられています。香りが人間の本能や生命力を司る部分(小脳や中脳)を活性化し、ストレス解消効果をもたらしてくれるのです。
すぐには若白髪は改善することは出来ませんが、この方法を試すことで徐々に改善されていくと思いますし、それ以上悪化することを食い止めることが出来ますので、まずはできることから試してみてください。

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