最近はバナナを食べるだけで痩せるというホットバナナダイエットが流行っています。ホットバナナダイエットの効果や方法、ダイエット以外にも期待できる効果なども紹介したいと思います。

ダイエットの定番のバナナダイエット

バナナダイエットは以前、一大ブームが巻き起こり、店頭からバナナが消えたこともあったほど注目されたダイエット方法なので、実際に試したことがある方もいらっしゃると思います。バナナは美肌成分が豊富でお値段も手ごろ、一年を通して手に入れられる優秀なフルーツだということもこのブームの一端を担っていたと思います。

バナナダイエットの効果は?

バナナは低カロリーなのに満腹感を感じやすいので、ダイエットに有効な食べ物として知られていますし、味も甘く、消化にも優しいので楽しく続けやすいという点が人気のポイントです。

単なるダイエットだけではなく、肌の若返りや便秘改善効果があり、ストレスを抑える成分も含まれていますので、ダイエット以外の目的でも非常に効果が高いという部分でもメリットが有りますよね。

バナナダイエットの方法

バナナダイエットの方法は非常に簡単で、朝食にバナナを1本か2本食べ、水を飲むというもので、バナナダイエットの基本的な考え方は、置き換えダイエットであるということです。食事の代わりにバナナを食べます。特に朝食にバナナを食べるのが、一番効果的です。

最近はホットバナナダイエットが流行しています

食べ物の中には、温めることで栄養面でプラスになるものとマイナスになるものがありますが、バナナは温めることで普通に食べるよりもより一層パワーアップする果物なので、ホットバナナはバナナの成分を効率よく摂取する方法としてもふさわしいのです。

ホットバナナダイエットの方法

ホットバナナダイエットの方法は、非常に簡単でバナナをただ焼くだけなんです。バナナをレンジの場合は皮を剥いて30〜40秒、フライパンの場合は1分ほど焼くだけです。単なるバナナ味に飽きたら、シナモンやココアをかけたり、ヨーグルトと混ぜたり、シリアルと混ぜたり、オリーブオイルで炒めたりと様々なバリエーションで楽しむことが出来ます。

ホットバナナダイエットの効果

ポッコリお腹の解消

バナナは糖質の中でも比較的消化されにくい糖質の一種であるフラクトオリゴ糖を含んでいます。このフラクトオリゴ糖は善玉菌のエサとなって腸内環境を改善し、便秘や下痢など腸のトラブルを抑え、健康な腸の働きを保ってくれますので、排便リズムが整いポッコリお腹の解消に効果が期待できます。

美肌効果

バナナにはカロテンやビタミンB1、B2、B6、C、ナイアシンが豊富に含まれていますし、ポリフェノールも含まれているので、体やお肌を酸化から防いでくれアンチエイジング対策にも最適です。

ストレス軽減

バナナには精神を安定させ、睡眠効果のあるセロトニンの材料となるトリプトファンが豊富に含まれています。このトリプトファンは空腹感を抑制する効果も期待できるので、夜食べ過ぎてしまう人や、ダイエット中の人には非常に効果的です。

実際の効果は‥

2週間で3キロ痩せることができたという人もいれば、1ヶ月で5キロ、中には12キロも痩せたという人もいるほど効果的なダイエット方法なのです。

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