たまに特定の食品をなぜか無性に食べたくなることってありますよね?食べても満足できない変な食欲の正体は、あなたの身体にある栄養素が足りていないというサインかもしれません。その本当に欲しているものを知ることで、変な食欲を解消して健康になりましょう。

無性にあれが食べたい!

ときどき特定の食品を無性に食べたくなることってありますよね。なぜ、特定の食べ物を体が欲してしまうのか不思議ですよね。そして食べ始めると、もっともっとと身体が欲している感じがしませんか?それはただの食欲ではなく、あなたの身体にある栄養素が足りていないというサインかもしれないのです。

チョコレートが食べたい

チョコレートが食べたいという人は、実はマグネシウムが不足しているのかもしれません。ただ空腹時や疲れている時などにチョコレートが欲しくなるのは、これは糖分やカフェインなどで血糖値を上げたいと感じているからなので、ここでの意味とは若干違います。

リラックスした状態で自然とチョコレートに手が伸びてしまうのは、マグネシウム不足と考えられます。これは月経前にチョコレートを食べたくなる女性が多いのも特徴的なのです。そんな時はチョコレートではなく、昆布やアーモンドなどのナッツ類、ゴマ、豆などを食事に加えましょう。

しょっぱいものが食べたい

しょっぱいものが欲しい時は、塩に含まれるミネラル不足が原因かもしれません。ミネラル不足は身体の免疫力を低下させるため、病気にかかりやすい状態とも言えます。塩分の補給は大切ですが、過剰に塩分を摂っているケースがあるので注意が必要です。

身体から水分とミネラルが失われた状態で、味が濃いものばかり食べると、身体は脱水状態になってしまいます。特に暑い日に気を付けたいのが熱中症です。ミネラルを補うためには野菜や海藻をたくさん食べると良いですよ。

炭水化物や甘いものが食べたい

甘いものや炭水化物を食べたくなるのは、たんぱく質・脂質が足りていない可能性があります。タンパク質と脂質からエネルギーをうまく供給できない場合、身体は炭水化物からエネルギーを作らざるを得なくなってしまいます。甘いものや炭水化物を減らすことに重点をおかず、脂質やタンパク質の摂取、消化、吸収を改善することが大切です。

タンパク質と脂質の摂取、消化、吸収を改善することに力を注ぐことで、やがて身体は甘いものや炭水化物を欲さなくなっていくはずです。

油っこいものが食べたい

油っぽい食べ物を欲する時、体内ではカリウムが不足しているかもしれません。カリウムが不足すると油物を欲するという研究データがあるのです。しかも油っぽいものは塩分も多いので、さらに体がむくみやすくなり、体内に塩分を排出するカリウムが必要になってきます。ブロッコリーやアボカド、納豆などのカリウムを多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。

氷が食べたい

氷を無性に食べたくなる症状は、氷食症の可能性があり、体内の鉄分の欠乏が原因といわれています。鉄分不足で体が貧血状態になると、体温調節がうまくできずに体温が上がってしまうことがあります。体温調節がうまく出来なくなることで氷が恋しくなる理由と考えられています。

コーヒーが飲みたい

コーヒーを飲みたくなる人は、鉄分不足かもしれません。女性の40%は鉄分不足で、特に生理中は不足しがちです。食事中や直前、直後にコーヒーを飲むのは、食品中の鉄分の吸収を阻害することになり、貧血で悩んでいる人にはお勧めできません。

大切なのはバランス良い食事をすること

やはり一番大切なことは、栄養素の高い食品をまんべんなく食べることです。朝昼晩と三食しっかり栄養バランスのとれた食事をすることが、体を一番いい状態にキープする秘訣ですので、偏ったものばかりを食べるのではなく、バランスを考えて食べるようにしましょう。

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